9 Cara Diet Alami Cepat Kurus dan Tahan Lama, Dapatkan Tubuh Ideal Tanpa Obat Diet Berbahaya
Daftar Isi [Tampil]
Rubrikpena.com - Melakukan diet secara alami adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan sekaligus mendapatkan tubuh yang ideal dengan cara yang sehat.
Cara diet yang instan dan ekstrim sering kali dipilih untuk mendapatkan hasil yang cepat. Namun faktanya, kadang cara yang cepat belum tentu bisa menghasilkan tubuh ideal yang sehat.
Banyak cara alami atau diet sehat yang bisa dilakukan sebagai cara menurunkan berat badan yang relatif cepat dan bisa bertahan lama.
Salah satu cara diet sehat, cepat kurus dan sehat salah satunya adalah dengan merubah gaya hidup dan pola makan.
Cara diet ini dipercaya bisa menjadi cara diet yang cepat juga bisa bertahan lebih lama. Tapi, harus dilakukan secara konsisten.
Cara Diet Sehat Alami, Cepat Langsing dan Tahan Lama
Berikut adalah cara diet alami agar bisa cepat kurus dan tahan lama, yang dilasir Rubrikpena.com dari Alodokter.
1. Jangan Melewatkan Sarapan Pagi
Dengan membiasakan sarapan pagi, akhirnya bisa membuat kenyang lebih lama dan meminimalisir untuk ngemil atau makan berlebihan.
Saat melakukan program diet disarankan untuk memilih menu sarapan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya kacang, susu skim, telur, sayuran, dan buah.
2. Konsumsi Air Putih Sebelum Makan
Mengkonsumsi air putih sebelum makan adalah salah satu dari cara diet yang cepat dan bisa bertahan lama.
Maka bagi yang tengah menjalani diet dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan.
Karena, kebiasaan ini dapat mencegah makan terlalu banyak dan membuat merasa lebih kenyang.
3. Konsumsi Makanan Diet yang mengandung Serat Larut
Mengkonsumsi makanan dengan serat larut ini akan sangat membantu segera mensukseskan program diet sehat yang dijalani.
Pasalnya, makanan yang mengandung serat larut ini bisa membuat kenyang lebih lama, dan akhirnya akan mengurangi konsumsi makan secara berlebihan.
Baca Juga: 5 Peluang Usaha Budget Minim Untung Maksimal
Menu diet sehat yang mengandung serat larut ini bisa diperoleh dengan mengkonsumsi buah pir, ara, alpukat, ubi, jambu biji, oat, brokoli, kacang-kacangan, wortel, apel, dan biji bunga matahari.
4. Mengkonsumsi Makanan Secara Perlahan
Makanan secara perlahan adalah cara untuk membuat lebih cepat kenyang, meskipun makanan yang dikonsumsi terbilang sedikit.
Tujuan dari mengkonsumsi makanan secara perlahan ini adalah agar tubuh bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Maka sebaiknya, bagi yang tengah menjalani program diet hindari makan dengan cepat. Karena makan dengan cara ini malah bisa menaikan berat badan.
5. Konsisten Berolahraga
Melakukan diet secara alami tidak cukup dengan hanya menjaga asupan makanan saja.
Melainkan harus juga dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya, seperti berolahraga secara konsisten setiap harinya.
Olahraga ini sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan memuluskan program diet yang dijalani.
Adapun olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh sangat dianjurkan dalam proses diet yang cepat.
6. Terapkan Pola Tidur yang Cukup
Menjaga kualitas tidur dengan menerapkan pola tidur yang cukup juga harus dilakukan agar diet sehat dan cepat bisa segera terlihat hasilnya.
Karena, kualitas tidur yang buruk akan berpotensi menaikan berat badan. Maka pastikan tidur yang cukup ini dijalankan setiap harinya.
7. Hindari Minuman yang Manis-manis
Maka, tidak ada pilihan lain ketika memilih melakukan diet cepat secara alami adalah dengan menghindari minuman yang manis.
8. Menu Diet dengan Mengkonsumsi Kopi dan Teh
Namun, harus dipastikan ketika mengkonsumsi kopi dan teh ini tidak dicampur dengan tambahan lainnya seperti gula atau krim.
Dengan mengkonsumsi minuman ini dapat meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh. Kadar hormon epinefrin ini bisa memecah lemak di tubuh dan akan berdampak pada penurunan berat badan.
9. Usahakan untuk Menghindari Makanan Olahan
Program diet cepat bisa jadi kacau jika telah menerapkan pola hidup sehat tapi mengkonsumsi makanan olahan.
Makanan olahan yang dimaksud adalah seperti makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, kue, roti, biskuit, buah kering, sayuran kaleng, dan daging olahan.
Ketika menjalankan program diet sehat ini sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar. Karena makanan ini lebih bergizi dan dapat membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga:
Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan sebagai cara diet alami cepat kurus dan bisa bertahan lama.
Pada prinsipnya untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat ini harus dilakukan dengan merubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan konsumsi makanan dengan menu diet sehat.
0 Response to "9 Cara Diet Alami Cepat Kurus dan Tahan Lama, Dapatkan Tubuh Ideal Tanpa Obat Diet Berbahaya"
Post a Comment
Gimana Artikelnya Gan? Tulis komentar di bawah ini ya !